Praktyka pełnej świadomości, uważności (ang. mindfulness) umożliwia nie tylko doświadczenie przelotnego stanu zadowolenia, lecz także autentyczne odczuwanie głębszej jedności, przenikającej całe życie.
Z książki tej możemy nauczyć się przekształcać własny stosunek do tego, jak myślimy, czujemy, kochamy, pracujemy i bawimy się, co pozwoli nam przebudzić się i pełniej ucieleśnić to, kim naprawdę jesteśmy.
Książka może być wykorzystywana na trzy różne sposoby: jako zbiór przemyśleń i praktyk, który można otworzyć w dowolnym miejscu i czegoś się dowiedzieć; jako odkrywcza i zajmująca opowieść, którą czyta się od początku do końca; oraz jako elementarz, z którego można uczyć się praktyki uważności krok po kroku.
Zarówno osoby doświadczone w medytacji, jak początkujący znajdą na tych stronicach prezentację, w skondensowanej formie, najbardziej pożytecznych postaw i praktyk, będących plonem pracy Jona Kabat-Zinna z jego uczniami. Dowiedzą się, między innymi:
- Dlaczego prawdziwa mindfulness jest równoznaczna z heartfulness, świadomością serca?
- Na czym polega wartość ciągłego powracania do własnego ciała i zmysłów?
- Jak nasze myśli „doznają wyzwolenia”, gdy dotykamy ich przytomną uwagą?
- Jak można wyjść poza swoją „opowieść” i wejść w bezpośrednie doświadczenie?
- Jak można stabilizować uwagę i obecność pośród codziennych zajęć?
- Jakie są trzy podstawowe czynniki sprawcze cierpienia?
- W jaki sposób pełna świadomość uzdrawia, nawet gdy przychodzi dopiero po fakcie?
- Jak odzyskać własną pełnię?
Recepta na życie bardziej przytomne wydaje się dość prosta: stale na nowo powracać uwagą do tego, co właśnie się dzieje. Jednak każdy, kto tego próbował, wie, że tu dopiero na dobre zaczynają się pytania i wyzwania. Praktyka uważności dla początkujących dostarcza pożytecznych odpowiedzi, spostrzeżeń i wskazówek, które pomogą, chwila po chwili, przestawiać świadomość tak, aby nasz kontakt z samym sobą i ze światem był pełen przestrzeni i światła, wiarygodny i nacechowany miłością.
Załączona płyta mp3 zawiera komplet opracowanych przez Jona Kabat-Zinna medytacji w interpretacji Małgorzaty Braunek
Doktor Jon Kabat-Zinn – profesor medycyny na Uniwersytecie Massachusetts, światowej sławy autor, naukowiec i nauczyciel medytacji. W Polsce dotychczas ukazały się jego książki: Gdziekolwiek jesteś, bądź, Życie - piękna katastrofa, Świadomą drogą przez depresję, napisana wraz z Markiem Williamsem, Johnem Teasdalem i Zindelem Segalem oraz Dary codzienności. Podręcznik uważnego rodzicielstwa, napisana wspólnie z żoną Mylą.
ZAKUPY POWYŻEJ 150 ZŁ WYSYŁKA GRATIS